сайт сети почта личный кабинет
игры


Вернуться   Форум сети Марьино.net > Общение > Медицина и здоровье

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 12.07.2010, 17:22   #1
Людмила
ЙожиГ
 
Аватар для Людмила
 
Регистрация: 08.02.2006
Адрес: ул. Бориса Пастернака
Пол: Женский
Сообщений: 4,232
Репутация: 239315
Wink Как уснуть в жаркую ночь

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.
Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.
__________________
Улыбка-это такая кривая, которая выпрямляет всё!
Людмила вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 18:15   #2
antimirin
Постоялец
 
Аватар для antimirin
 
Регистрация: 17.10.2008
Адрес: Марьино.net
Пол: Мужской
Сообщений: 525
Репутация: 7462
Talking

Цитата:
Сообщение от Людмила Посмотреть сообщение
Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.
Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.
все бы ничего но вот на счет одеяла в холодильнике это проблематично в моем случае - два холодильника постоянно забиты едой ))))))))
antimirin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 18:17   #3
SMus
Best_Member
 
Аватар для SMus
 
Регистрация: 15.10.2005
Пол: Мужской
Сообщений: 3,850
Репутация: 146081
По умолчанию

купить кондей и спать в прохладе XD
SMus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 18:44   #4
Keks
Старики-разбойники
 
Аватар для Keks
 
Регистрация: 01.03.2004
Адрес: Другой город
Пол: Мужской
Сообщений: 17,535
Репутация: 109193
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SMus Посмотреть сообщение
купить кондей и спать в прохладе XD
+1, т.к. доктор Смит забыл упомянуть, что такая продолжительная жара для северных народов ничего хорошего в плане здоровья не предвещает.
__________________
Свобода - это то, что у тебя внутри! :bw_hand:
Keks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 19:17   #5
Alex 007
Best_Member
 
Аватар для Alex 007
 
Регистрация: 23.05.2002
Адрес: Марьино
Сообщений: 3,137
Репутация: 47683
По умолчанию

А я тут 2 ночи в блаженстве спал, не поверите, под зимним одеялом! В обычном кирпичном доме, за МКАД, правда это Москва))
Alex 007 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 23:03   #6
Людмила
ЙожиГ
 
Аватар для Людмила
 
Регистрация: 08.02.2006
Адрес: ул. Бориса Пастернака
Пол: Женский
Сообщений: 4,232
Репутация: 239315
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от antimirin Посмотреть сообщение
все бы ничего но вот на счет одеяла в холодильнике это проблематично в моем случае - два холодильника постоянно забиты едой ))))))))
вот меня этот метод больше всего улыбнул)))

Людмила добавил через 1 Мин. и 3 Сек.

Цитата:
Сообщение от SMus Посмотреть сообщение
купить кондей и спать в прохладе XD
знаешь...а мне кажется что это ни есть хорошо...весь день на работе просидеть с кондеем - так ещё и спать с ним..... вредно кажеца!
__________________
Улыбка-это такая кривая, которая выпрямляет всё!

Последний раз редактировалось Людмила; 12.07.2010 в 23:04. Причина: Двойной ответ
Людмила вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 23:07   #7
antimirin
Постоялец
 
Аватар для antimirin
 
Регистрация: 17.10.2008
Адрес: Марьино.net
Пол: Мужской
Сообщений: 525
Репутация: 7462
По умолчанию

я просто очень люблю покушать )
а почему вредно ?

Последний раз редактировалось antimirin; 12.07.2010 в 23:08. Причина: Двойной ответ
antimirin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 23:17   #8
olka
Мизантроп
 
Аватар для olka
 
Регистрация: 15.11.2004
Адрес: Страна Приливов
Пол: Женский
Сообщений: 3,814
Репутация: 53554
Отправить сообщение для olka с помощью ICQ
По умолчанию

меня всегда в сон вгоняют холод и жара - зимой не могу уснуть, если не достаточно прохладно, летом не могу проснуться. я сейчас весь день, можно сказать, борюсь со сном. а тут оказывается у людей проблемы бывают...
olka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 23:22   #9
Людмила
ЙожиГ
 
Аватар для Людмила
 
Регистрация: 08.02.2006
Адрес: ул. Бориса Пастернака
Пол: Женский
Сообщений: 4,232
Репутация: 239315
Wink

Цитата:
Сообщение от antimirin Посмотреть сообщение
а почему вредно ?
Я предположила просто!!! Мне кажется перепад температуры вреден для организма итак...а тут если и дома и на работе с кондеем - то ппц. Там не то что горло заболит.....
__________________
Улыбка-это такая кривая, которая выпрямляет всё!
Людмила вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 23:23   #10
antimirin
Постоялец
 
Аватар для antimirin
 
Регистрация: 17.10.2008
Адрес: Марьино.net
Пол: Мужской
Сообщений: 525
Репутация: 7462
Smile

Цитата:
Сообщение от olka Посмотреть сообщение
меня всегда в сон вгоняют холод и жара - зимой не могу уснуть, если не достаточно прохладно, летом не могу проснуться. я сейчас весь день, можно сказать, борюсь со сном. а тут оказывается у людей проблемы бывают...
я вообще плохо переношу жару но отлично чувствую себя в прохладе ) температура от 0 + 15 для меня самое оно )
antimirin вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:26. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.